Te dijeron que era la edad.La ciencia lo ha dividido en doce procesos.
Son las 12 claves del envejecimiento, la forma en que la ciencia resume desde 2013 por qué envejecemos. Te las explicamos sin tecnicismos, con sus fuentes, y te contamos cómo las trabajamos en ELYSIA.
Pasa por encima de cada clave para ver qué es. Púlsala para leerla entera.Toca una clave para leerla entera.
Capítulo 1
¿Qué es envejecer?
Durante siglos se entendió como un desgaste inevitable, como el de una máquina vieja. En las últimas décadas la ciencia ha visto algo distinto: el envejecimiento es un conjunto de procesos biológicos que se pueden estudiar, medir en parte y, en parte, influir.
Por eso «es la edad» no es una explicación.
Es el nombre de doce procesos, y varios dejan señales que hoy se pueden medir.
Cinco momentos que cambiaron la idea de envejecer
1993
Un gen, el doble de vida
Una mutación en un solo gen hace que un gusano diminuto viva más del doble. El ritmo al que envejecemos también está regulado por la biología: no es solo desgaste.
Kenyon et al. · Nature · 19932013
Nueve claves comunes
Carlos López-Otín y su equipo ordenan lo que se sabía en nueve procesos que aparecen al envejecer en organismos muy distintos, con especial atención a los mamíferos.
López-Otín et al. · Cell · 20132014
El mayor factor de riesgo
Un grupo de referentes del campo lo resume: el envejecimiento es el mayor factor de riesgo de la mayoría de enfermedades crónicas. Entender por qué envejecemos es también entender por qué enfermamos.
Kennedy et al. · Cell · 20142021
Las claves de la salud
López-Otín y Guido Kroemer describen lo contrario: qué mantiene la salud. No la definen como la ausencia de enfermedad, sino como un conjunto de rasgos que mantienen el cuerpo organizado.
López-Otín y Kroemer · Cell · 20212023
Doce claves conectadas
Se suman la autofagia alterada, la inflamación crónica y la disbiosis. Las doce están conectadas entre sí y con las claves de la salud.
López-Otín et al. · Cell · 2023
Capítulo 2
Un marco para entender el envejecimiento
Las doce claves no pesan lo mismo ni llegan a la vez. Sus autores las ordenan en tres capas: primero el daño, después la respuesta del cuerpo y, al final, las consecuencias.1,2
Daños en el ADN, los telómeros, el epigenoma, las proteínas y los orgánulos de la célula. Se acumulan con el tiempo y su efecto es claramente negativo.
- 1. Inestabilidad genómica
- 2. Desgaste de los telómeros
- 3. Alteraciones epigenéticas
- 4. Pérdida de la proteostasis
- 5. Autofagia alterada
Qué significa para ti: Por eso la prevención empieza aquí: el sol o el tabaco suman daño años antes de que notes nada.
Las doce están conectadas entre sí: ninguna actúa sola.
Capítulo 3
Las 12 claves, una a una
Qué es cada una, una imagen para entenderla, lo que dice la evidencia y lo que podemos medir en ELYSIA.
Capítulo 4
Del conocimiento a tu plan
Las 12 claves son el mapa. En ELYSIA lo usamos para leer tus pruebas y diseñar tu plan con el Método ELYSIA de Precisión Biológica: mide, optimiza y recupera.
Y como las claves están conectadas entre sí, el equipo médico lee todas tus pruebas juntas.
Capítulo 5
La otra cara: las claves de la salud
En 2021, López-Otín y Kroemer describieron lo contrario: qué mantiene la salud. La definen como un conjunto de rasgos que mantienen el cuerpo organizado, no solo como la ausencia de enfermedad. Es la idea con la que trabajamos: medir cómo funcionas, sin esperar a que algo falle.5
Compartimentos en orden
Barreras íntegras
Piel, intestino y vasos que no dejan pasar lo que no deben.
Daños contenidos
Un problema pequeño se queda pequeño y no se extiende.
Equilibrio en el tiempo
Reciclaje y renovación
Lo viejo se desmonta y se sustituye a tiempo.
Circuitos coordinados
Los sistemas del cuerpo se coordinan entre sí.
Ritmos
Sueño, hambre y energía siguen su reloj de cada día.
Buena respuesta al estrés
Resiliencia
Volver al equilibrio después de un golpe.
Hormesis
Un estrés pequeño y bien dosificado te hace más fuerte; el ejercicio es el ejemplo clásico.
Reparación y regeneración
Arreglar lo dañado y renovar los tejidos.
Tu plan de nutrición, entrenamiento, descanso y hábitos se diseña pensando en ellas.
Capítulo 6
Nuestro compromiso con la evidencia
- 1
Cada dato, con su fuente.
Si una cifra no se puede rastrear hasta un estudio publicado, no la usamos.
- 2
Personas no es lo mismo que ratones.
Decimos siempre si algo se ha visto en personas o en el laboratorio.
- 3
Asociado no es lo mismo que causado.
Un estudio observacional muestra una relación; no prueba que una cosa cause la otra.
- 4
Sin promesas de rejuvenecer.
No vendemos años de menos. Medimos cómo funcionas hoy y te ayudamos a cuidarlo.
Detrás hay un equipo médico que también publica ciencia. El Dr. Mehran Izadi, cofundador de ELYSIA, es primer autor de cuatro revisiones sobre longevidad en GeroScience, Life Sciences, Nutrition Research Reviews y Biogerontology.10
Fuentes
Comprobadas una a una en PubMed el 26 de octubre de 2026.
- 1López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. The hallmarks of aging. Cell. 2013;153(6):1194-1217. PubMed DOI
- 2López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278. PubMed DOI
- 3Kenyon C, Chang J, Gensch E, Rudner A, Tabtiang R. A C. elegans mutant that lives twice as long as wild type. Nature. 1993;366(6454):461-464. PubMed DOI
- 4Kennedy BK, Berger SL, Brunet A, et al. Geroscience: linking aging to chronic disease. Cell. 2014;159(4):709-713. PubMed DOI
- 5López-Otín C, Kroemer G. Hallmarks of health. Cell. 2021;184(1):33-63. PubMed DOI
- 6Flament F, Bazin R, Laquieze S, et al. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. PubMed DOI
- 7Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790. PubMed DOI
- 8The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2009: Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider and Jack W. Szostak, “for the discovery of how chromosomes are protected by telomeres and the enzyme telomerase”. NobelPrize.org. Web
- 9Higgins-Chen AT, Thrush KL, Wang Y, et al. A computational solution for bolstering reliability of epigenetic clocks: implications for clinical trials and longitudinal tracking. Nat Aging. 2022;2(7):644-661. PubMed DOI
- 10Izadi M, Sadri N, Abdi A, et al. Epigenetic biomarkers in aging and longevity: current and future application. Life Sci. 2024;351:122842. PubMed DOI
- 11The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016: Yoshinori Ohsumi, “for his discoveries of mechanisms for autophagy”. NobelPrize.org. Web
- 12Selvin E, Steffes MW, Zhu H, et al. Glycated hemoglobin, diabetes, and cardiovascular risk in nondiabetic adults. N Engl J Med. 2010;362(9):800-811. PubMed DOI
- 13Robinson MM, Dasari S, Konopka AR, et al. Enhanced protein translation underlies improved metabolic and physical adaptations to different exercise training modes in young and old humans. Cell Metab. 2017;25(3):581-592. PubMed DOI
- 14Mandsager K, Harb S, Cremer P, et al. Association of cardiorespiratory fitness with long-term mortality among adults undergoing exercise treadmill testing. JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605. PubMed DOI
- 15Baker DJ, Wijshake T, Tchkonia T, et al. Clearance of p16Ink4a-positive senescent cells delays ageing-associated disorders. Nature. 2011;479(7372):232-236. PubMed DOI
- 16Englund DA, Sakamoto AE, Fritsche CM, et al. Exercise reduces circulating biomarkers of cellular senescence in humans. Aging Cell. 2021;20(7):e13415. PubMed DOI
- 17Leong DP, Teo KK, Rangarajan S, et al. Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. Lancet. 2015;386(9990):266-273. PubMed DOI
- 18Furman D, Campisi J, Verdin E, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med. 2019;25(12):1822-1832. PubMed DOI
- 19Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biol. 2016;14(8):e1002533. PubMed DOI
- 20Wilmanski T, Diener C, Rappaport N, et al. Gut microbiome pattern reflects healthy ageing and predicts survival in humans. Nat Metab. 2021;3(2):274-286. PubMed DOI
- 21Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021;184(16):4137-4153. PubMed DOI
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